みなさんはサウナに対してどのようなイメージを持っていますか？
私のイメージは 蒸し暑い・地獄・水風呂で心臓麻痺になりそう というイメージでした。
そのような中で「サ道」という漫画に出会いました。
２巻までしか読んでいませんが、サウナに関して初めて知ることがたくさんありました。
サウナに対するイメージが変わってサウナに行きたくなってしまいました。
サウナ後の多好感を自分も味わってみたい…..！
結論から申し上げますと サウナめちゃくちゃいい、最高 です。
今日はそんな初サウナ活動をした私が、サウナ体験レビューをしていきます。
【ここがポイント】
✓ 気楽に５分で読めるレビュー記事
✓ 心臓への負荷が大きいサウナ
✓ 気持ち悪くない酔いに似たようなめまいの感覚
✓ 尋常でない帰り道の足の軽さに驚き
✓ 住めば都の銭湯
サウナのイメージを変えた漫画「サ道」
最近SNSを見ていてやたら目につく「サウナ」というワード。
私もその一人で日に日にサウナへの興味が沸いていきました。
そしてとうとうタナカカツキ著の漫画「サ道」をkindleで買ってしまいました。
ここからサウナにズルズルとハマっていくんだろうなぁ….
サ道の中で何回も協調されていたのが サウナ → 水風呂 → 休憩を繰り返すことで尋常でない多幸感が味わえる ということでした。
高温 → 低温を繰り返すなんて修行僧なのか？？？
物は試しというけどあまり行く気になれないんだよな～。
しかし最近のサウナブームに乗り遅れるわけにいかないので、銭湯に行ってきました。
そこでの経験が私を変えてしまうんですよね////
私のサウナへのイメージ
ここでサウナに行く前と後の私の正直なサウナへのイメージをお伝えします。
before
【サウナに行く前】
✓ 高温と低温を繰り返すなんて修行僧なのか
✓ 風呂場に水風呂がある理由が分からない。心臓麻痺になりそう
✓ わざわざ追加料金を払ってまで修行をする人の気持ちが分からない
after
【サウナに行った後】
✓ 頭も身体もスッキリするサウナの良さに感激
✓ 水風呂が気持ちよくなった
✓ 同じ料金でサウナと温泉に浸かれる施設を探すようになった
✓ 気持ちよくはなるがスッキリしすぎて逆に恐怖を感じた
いざ都内の銭湯へ！
スパではなく銭湯の理由はズバリ〇〇
サウナの種類や施設の使用感でいったらスパ（癒しの複合施設）でしょう。
しかし今回、初サウナ体験として選んだのは「銭湯」です。
理由はずばり価格です。
東京のスパは手軽に行ける価格ではありませんでした。
サウナ好きはこんなに払ってまで通っているのかと驚きを隠せませんでした(笑)
【銭湯相場】
平均４５０円ほど。サウナが有料でも９００円くらい。
【スパ】
平均２０００円ほど。時間制など料金設定が様々。
銭湯とスパでは ２倍以上 価格が違う ！
もちろんサービスの質はスパの方が良いと思いますが、サウナビギナーには銭湯で十分そうです。
入るまでが恐れ多い銭湯
これは私だけかもしれませんが 銭湯には初見さんを威圧するオーラ があると思います。
旅先で入った銭湯に刺青が入った強面の人がたくさんいた記憶が今でも鮮明に残っています(笑)
常連さんの居場所に初めて入る時はいつも緊張してしまいます。
相手はそんなことを微塵も思ってないと思いますが。
しかし一度慣れてしまえば銭湯は都へと変化していきます。
大型施設では味わえない 人が少なく落ち着いた雰囲気 がたまらなくなるのです。
水分補給を済ませてサウナへ
まず大切なのは水分補給！
水分補給をしないとただの水分不足による不快なめまいになる（最悪倒れる）ので要注意！
私はポカリスエットを飲んでから浴場に入ります。
そして休憩中にこまめに水分補給をします。
初サウナでは基本に則って以下の手順でサ活をしてきました。
【サ活手順】
第１ラウンド：サウナ(7分) → 水風呂(5分くらい) → 休憩(3分)
第２ラウンド： サウナ(5分) → 水風呂(3分くらい) → 休憩(3分)
第３ラウンド： サウナ(7分) → 水風呂(5分くらい) → 休憩(10分)
第１ラウンド
サウナ（７分）
まず思ったことがとにかく熱い。暑い。蒸し暑すぎる。
頭がぼーっとしてどちらかと言うと不快に近い感覚でした。
水風呂（５分）
サウナからでると身体はポカポカ。
心臓麻痺にならないか不安だったので、手足に掛け水をしてから入水。
あまり冷たくないぞ！？
え、、、？ふつうに気持ちいいぞ！！
水風呂の存在意義が分かった気がしました。
とても心地よくて浸かりすぎた結果、上がる時に足をつりそうになりました。
休憩（３分）
水分補給をして近くにあるイスに座りました。
何も考えずにぼーっと過ごす時間。心地いい。
と、そのとき頭がくらっとして不意にめまいのような感覚に襲われました。
これが「整う」という感覚なのか！！？
気持ち悪くはありませんが、不安になるようなめまいだったので継続するか悩みました。
少し休憩したら治ったのでサウナを継続。
快感よりも不安が勝った第１ラウンドでした。
第２ラウンド
さて気分も体調も落ち着いたので２週目に入ります。
サウナ（５分）
先ほどは入りすぎてしまった気がしたので今回は５分に修正。
サウナ室においてある砂時計に触ったら「あっっっっついいいいい！！！」
ガラス部分は触らないようにしましょう。
２回目のサウナは心地いい気持ちが強かったです。
暑く蒸し暑い不快な気持ちがなくなりました。
「整う」に一歩近づいた！？
水風呂（３分）
やはり水風呂が気持ちいい。
確かに冷たいのですが、なぜか心地よく感じてしまいます。
もう少し入りたい気持ちを抑えて上がります。
休憩（３分）
水分補給をしてまた同じ場所に座ります。
傍からみたらあしたのジョーみたいな光景でしょう。
身体の 緊張した筋肉がほぐれて全身の力が抜けている状態 であることが分かります。
この時点でもう気持ちよくなっています。もはや眠い。
第３ラウンド
サウナ（７分）
この時点で身体がサウナの熱を求めていました。
１回目と同じ時間を経過したのに不快感を全く感じない。
目を閉じながら自分の呼吸を感じる無の時間が最高 に心地よかった….
３回目のサウナ室が全体を通して一番快適で心地よかったです。
水風呂（５分）
水風呂よ、今まで存在意義を見出してあげられなくてごめんなさい。
本当にサウナ室を出た後の水風呂は最高。
気持ち良すぎて最後はあぐらをかいて首まで浸かりました。
休憩（１０分）
漫画「サ道」では この長時間の休憩時に多幸感と光悦感が爆発する と書いてありました。
しかし、爆発的な多幸感は感じられませんでした。
少し期待しすぎたのかもしれません(笑)
ただ、身体も頭も完全にリラックスしている感覚がビシビシと伝わってきます。
感覚としてはお酒を飲んだ時のふわっとした感覚。
眠すぎてウトウトする感覚。
何も考えずに遠くの山を見ている感覚。
全リラックス感性をまとめ上げたような感覚に陥りました。
サウナはすごい。
ほんとにすごい。
心と身体をほぐすサウナの力は偉大だった
【サウナのここがスゴイ！】
✓ 日常では体験できない光悦感に浸れる
✓ 日々の自分を見つめ直す時間ができる
✓ サウナ後の身体の軽さが異常
酔いとめまいの狭間の不思議な感覚
手順を踏んだサウナを経て私は不思議な感覚に陥りました。
熱中症のように気持ち悪いめまいではなく 頭がスッキリしているのに視界がフワフワする感覚 です。
重要なのは 気分が悪くない酔い ということ。
お酒を飲んでほろ酔いに気分になる時のフワフワ感と言いましょうか….
フワフワなのに頭がスッキリしている(酔っていない)状態です。
説明が難しい(笑)
無の時間がもたらすリフレッシュ効果
サウナ室でも水風呂でも休憩時間でも（私の場合、サウナ室と休憩時間）自分を見つめ直す時間ができます。
頭がスッキリした状態で自分を見つめ直す時間はとても気持ちがいいものです。
もちろん何も考えずにぼーっとするのも最高です。
とにかく 頭の中をリフレッシュした状態で無になる気持ちよさ を一度味わっていただきたいです。
帰り道のフットワークの軽さに驚く
この日は自転車で銭湯まで行ったのですが帰り道の足の軽さに驚きました。
自転車から降りて走ってでも帰れそうなくらい足が軽かったです(笑)
私的には温泉に浸かるよりも疲労回復効果があったと思います。
温泉が大好きな私ですが、サウナにも魅力を感じました。
サウナをおすすめできない人の特徴
初サウナを経た私の感想は すっかりハマってしまいました(笑)
そんなメリットが多いサウナですが 心臓や血管に与える負荷が大きい という問題点があります。
そのため高血圧や糖尿病などの持病を持っている方にはお勧めしません。
特に水風呂は危険です….
強制はしませんが、お風呂場で倒れてしまっては危ないので控えるべきでしょう。
そして温泉同様、飲酒後のサウナは厳禁です。
適度な休憩・水分補給でサウナライフを！
最後まで読んでくれたサウナに入ったことのない方！
もうあなたはサウナの世界に足を踏み入れているようなもの！！
私もここまでサウナが快適なものだとは思いませんでした。
ぜひみなさんも休憩と水分補給を忘れずにサウナへ行ってみてください～。
サウナも「依存性」があるということで同じ依存に関する話題を….
*危ない記事ではありません。安心して読んでください(笑)*
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